ingredientes

• Medio vaso de copos de avena
• Un vaso de bebida de soja/ avena/almendras
• 1 yogur cremoso 0% azúcares y 0% materia grasa o yogur de fresa
• 2 cucharadas soperas de semillas de chía
• 3 nueces
• 5 fresas
• 1 Banano
• Un puñado de arándanos
• 1 cucharada sopera de Coco rallado o canela en polvo

Opcional: Si queda muy espeso, añade más bebida o agua. Puedes cambiar los arándanos por mango, frambuesas o moras. ¡Como prefieras!

 preparación

1. Lava y corta las 5 fresas por la mitad para mezclar con el yogur cremoso.
2. Bate esta combinación hasta que queden las fresas bien trituradas.
3. A continuación, añade un vaso de bebida de soja, arroz, avena, almendras, etc. La que más te guste. Y seguidamente, añade:
4. Medio vaso de copos de avena
5. Una cucharada de postre de coco rallado
6. Una cucharada sopera de semillas de chía
7. 1 nuez troceada
8. Una vez tenemos todo esto en nuestro bowl saludable de arándanos, cogemos una cucharada sopera y mezclamos bien.
9. En cuanto se haya mezclado todo, colocamos el puñado de arándanos, las dos nueces que faltan, otra cucharada de postre de coco rayada o canela en polvo.
10. Y finalmente, plátano troceado para colocarlo en rodajas.
11. Si quieres, puedes añadirle flores comestibles o una ramita de menta para adornar.